Спортивное питание до и после тренировки

Окись азота – это новая разработка в области спортивного питания. Этот продукт, несмотря на сравнительно недавнее использование в бодибилдинге, вполне заслужено пользуется широкой популярностью среди спортсменов.

Купить спортивное питание окись азота в Киеве, Украине по лучшей цене в интернет-магазине Proteinshop.com.ua, по телефону или через сайт. Недаром ученые, которые открыли полезные качества оксида азота, стали лауреатами Нобелевской премии в сфере медицины.

Перед занятием организм обязательно должен получить углеводы и белки.

Углеводы дадут телу возможность запасти достаточное количество гликогена, чтобы питать мышцы энергией на протяжении всего занятия.

Белки тоже пойдут в дело. Многие ошибочно полагают, что протеин нужно принимать только после тренировки, но аминокислоты нужны мышцам всегда, и особенно во время занятия. Поступление достаточного количества аминокислот создаст в организме правильный анаболический климат, способствующий более эффективному росту и восстановлению мышечных тканей после тренировки.

А вот жир перед тренировкой не нужен. Во-первых, жирная пища дольше остаётся в желудке. Заниматься с чувством тяжести в животе некомфортно и чревато внезапным «буууэээ» прямо во время тренировки. Во-вторых, жир мешает усваиваться другим полезным веществам.
Самыми эффективными добавками считаются аргинин и креатин.
Предтренировочные продукты современного поколения отличаются своим щадящим характером. Они максимально обезврежены. Приобрести качественные продукты, которые актуально употреблять перед началом тренировки, можно в нашем магазине. Только у нас вы обнаружите расширенный выбор высококлассной продукции для создания идеального тела.

После тренировки потребности организма :

Потребности организма после занятия такие же, как и в предтренировочный период: углеводы, белки и поменьше жира для избежания замедленного усваивания полезных веществ. Приём пищи после тренировки особо приятен тем, что в него можно без негативных последствий включить быстрые углеводы, то есть углеводы с высоким гликемическим индексом.

Нормы белков и углеводов немного выше, чем до тренировки: при наборе массы рекомендуется принимать 25–30 граммов сывороточного протеина с добавлением 5–8 граммов BCAA, а количество углеводов может быть увеличено до 60–100 граммов, исходя из массы тела и целей.

Послетренировочные препараты для женщин

Послетренировочные препараты для женщин обладают многими преимуществами, они помогают ускорить сжигание жира и набор мышечной массы. В погоне за идеальной фигурой важно помнить, что залог успеха состоит из правильно составленной программы тренировок и идеального питания. Сейчас спортивное питание для женщин занимает крупную нишу в этой сфере. Важно чтобы в спортивном питании сочетались микро- и макроэлементы необходимые для поддержания хорошего уровня здоровья женщин. Послетренировочные комплексы для женщин разработаны учитывая все особенности женского организма, обмена веществ и гормонального обмена, они максимально адаптированы для девушек.

Для чего можно использовать послетренировочные препараты:

• нормализировать метаболизм
• ускорить сжигание лишнего веса
• улучшить выносливость
• сократить период восстановлении
• Послетренировочные препараты для мужчин

Комплексные послетренировочные препараты для мужчин

Должны иметь в своем составе множество необходимых для восстановления организма элементов.

Необходимые послетренировочные нутриенты:

• цинк - помогает поддерживать иммунитет и является очень важным минералов для здоровья организма. Снижает вероятность заболеваний и снижает вызванные сложными тренировками изменения в иммунитете
• креатин - напрямую влияет на рост мышечной массы и прибавляет сила на тренировках.
• витамин С - антиоксидант, растворим в воде. Восстанавливает коллагеновую ткань и улучшает иммунитет
• глютамин - участвует в синтезе протеина в организме человека, прием глютамина после тренировки помогает восстановить его запасы в организме

Как выбрать правильное послетренировочное питание

Подбирать правильный и оптимально подходящий послетреник следует индивидуально. При этом нужно учитывать поставленные цели – похудение, набор веса, повышение выносливости, ускорение восстановительных процессов и т.д. Для женщин и мужчин, в зависимости от вида их тренировок, препараты также будут разниться.

При выборе следует обращать внимание на главные компоненты. Посттренировочные комплексы можно классифицировать по таким основным составам:

Протеиновый (на изоляте, концентрате, сывороточном, казеиновом, реже на яичном протеине), который способствуют анаболическим процессам и закрытию белкового окна.

Аминокислотный с повышенным содержанием особенно активных аминокислот (ВСАА, глютамина, лейцина), направленный на подавление катаболизма.

Витаминный ориентированный на антиоксиданты (С и Е) или анаболические витамины (В группа), которая улучшает усвоение белка и стимулирует гормональный синтез.

Минеральный с содержанием разных компонентов. В сжигании жиров с целью похудеть помогут йод, железо и кальций, а восстановить мышцы - магний и калий, стимулировать синтез тестостерона – цинк.

Лучший послетреник – это тот, который отвечает поставленным на тренировках целям, повышающий во много раз результаты по восстановлению.

    
В ассортименте нашего магазина Proteinshop.com.ua есть много других продуктов спортипа для начинающих и опытных спортсменов, для девушек и мужчин, для похудения и набора массы. В наличии имеются протеины, энергетики, жиросжигатели, предтренировочные комплексы, витамины и минералы, препараты для суставов и связок. 

Конечно же, можно обойтись и без всех этих препаратов, но тогда результат Ваших тренировок будет значительно ниже и малоэффективным. Сейчас купить спортивное питание в Украине легко купить, но выбирая свой продукт для восстановления, необходимо руководствоваться собственной тренировочной программой, рационом питания и Вашими желаемыми целями. В виду различной индивидуальности каждого человека, интенсивность восстановления будет у всех происходить по-разному, поэтому Вы сами должны выбрать для себя подходящий продукт или ряд продуктов, которые обеспечат для Вас максимально эффективное восстановление. Выбирая производителя спортивного питания, лучше всего довериться натуральным и проверенным составам, которые, возможно, Вам могут порекомендовать знакомые спортсмены или Ваш личный тренер.