Тел.: (0352) 52-20-92
Моб. тел.: (067) 350-75-91
E-mail: proteinshop2011@yandex.ru

Мотивация

    

Правильные мотивация и спортивное питание – отменный результат


Сергей был спортсменом в средней школе, но он был очень маленького роста. Благодаря правильной мотивации ему удалось набрать 40 фунтов мышечной массы!

Почему я начал

На протяжении всей начальной и средней школы я поддавался насмешкам других школьников, так как был маленький и тощий. В старших классах я продолжал быть тощим и маленьким, но теперь я ходил на соревнования по легкой атлетике. Бег был моим коньком.

Когда я поступил в университет, то заметил, что все вокруг были большими, а я среди них очень тощий. У меня были самые узкие плечи, куриные ножки, и тонкие руки, будто палки.

Оглядываясь назад на свою жизнь, могу с уверенностью сказать, что было много важных причин, почему я действительно хотел набрать массу. Так какие же у меня были мотивы? Наверное, такие же, как и у большинства других парней моего возраста. Все, что я делал, было либо для того, чтобы произвести впечатление на девочку, которая мне очень понравилась, либо ради того, чтобы стать популярным и чувствовать, что тебя уважают другие, чтобы доказать что-то тем, кто смотрел на меня свысока. В то же время, конечно же хотелось чувствовать себя хорошо, как психологически, так и физически. Этот список можно было бы продолжать.

 

Как я достиг результата

 Я был поглощен бодибилдингом в течение 3,5 лет, и когда я оглядываюсь назад на все эти годы, могу с уверенностью сказать, что я никогда не считал бодибилдинг тяжелой работой или обязанностью. Вместо этого, я рассматривал его как искусство, потому что это как раз так и есть! Приятно мечтать о хорошем теле, смотря в зеркало, представлять его себе… и тут вдруг ты им обладаешь! Это под силу каждому!

 

 Великая легенда (Арнольд) сказал: "Жизнь – это постоянное пребывание голодным". Честно говоря, я был и остаюсь очень недоволен своим телом и по сей день. Я думаю, Вы никогда не будете слишком большим, просто имейте это в виду! И это заставляет меня тренироваться в спортзале еще интенсивнее, чем раньше! Для меня этот спорт – стиль жизни.

Самое главное – это то, что я вижу результат, это меня вдохновляет и делает счастливым. Теперь я знаю, что нужно для того, чтобы иметь хорошее здоровое тело. Это здоровый образ жизни, правильное питание и спортзал.

 

Спортивное питание – залог успеха

Чтобы быть довольным результатом необходимо также не забывать о спортивном питании. Вот те добавки, которые помогли мне достичь такого хорошего результата.

После пробуждения, вечером и перед сном

Scivation Xtend 1 порция

 

Утром, вечером и перед сном

Weider Giant Mega Mass 4000  1/2 порции

 

Утро и вечер (во время приема пищи)

Universal Animal Pak 1 пакетик

NOW Omega-3  4 капсулы

 

Перед тренировкой

Muscle Pharm Assault 1 порцию (1/2 совка)

 

Во время тренировки

Gaspari Nutrition SizeOn 1 порция

 

После тренировки

Scivation Xtend 1 порция

 

P.S. Кстати, а мне ведь таки удалось завоевать сердце той девушки, мы уже полгода вместе! Именно благодаря хорошей мотивации я достиг, чего хотел!

 

  

 

Как сделать тело красивым после родов?

 

Фигура Кати очень сильно ухудшилась после рождения сына и она знала, что это нужно менять. Читайте дальше, чтобы увидеть, как эта мама сделала своё тело безупречным. 


Почему я решила измениться?

После того, как наш сын родился в 2005 году, для меня начался ужасный период в моей жизни, в котором не было ничего, кроме низкой самооценки, депрессии и постоянных приемов пищи. Как согласятся со мной большинство родителей: всё успевать с ребенком на руках трудно, особенно, когда у тебя есть работа, работа по дому, супруг/семья и масса других повседневных дел.

 

Из-за напряженного графика я питалась фаст-фудом, дабы "сэкономить время" на кухне, и никогда не уделяла время для упражнений. Этот образ жизни привёл к набору веса, от которого я становилась с каждым днем все более и более несчастной. Я никогда не хотела смотреть в зеркало, а одежду покупала только в случае необходимости. Я устала от покупок больших рубашек и каждый раз, когда мне приходилось покупать джинсы, мне казалось, что надо брать на размер больше, чем предыдущие, которые я купила, казалось бы, совсем недавно!  

Я не знала, как мне вернуть себя в форму, пока не познакомилась со своим личным тренером и не прочла много полезной информации о спортивном питании. Тренер появился в моей жизни благодаря моей подруге, у которой тоже были проблемы с лишним весом после родов. Если бы моя подруга только знала, что она так вовремя появилась в моей жизни!

Для меня настало время измениться. Я чувствовала себя несчастной, и это нужно было менять как можно скорее.

 

Как я достигла результата?

Первым шагом в достижении моей цели снижения веса была вера в себя. Признаюсь честно, мне потребовалось некоторое время, чтобы действительно понять, что внутренне я намного сильнее, чем думала. Как только я начала заниматься спортом и правильно питаться, результаты стали появляться медленно, но уверенно.

Моей целью было: сжигать по 500-1000 калорий каждый день. Ежедневно я занималась на кардио-тренажёрах, а 3-4 раза в неделю – на силовых. Кроме самостоятельных занятий, у меня были силовые тренировки с тренером. Он давал мне такие задания, которые, по моему мнению, я бы никогда не смогла сделать.

Диета была очень важна для моего успеха в снижении веса. Тренер дал мне конкретные инструкции и руководства по моему питанию и калориях. Я последовала его рекомендациям и строго придерживалась диеты. Ни одного раза я не попробовала запрещённую пищу или напиток. Я даже ни одной печенюшки не надкусила.

Я начала свой путь к преобразованию, зная, что я хочу перемен! Никакая запрещённая еда не была достойна того, чтобы ради нее пожертвовать моим сегодняшним счастьем.

 

Что бы я хотела посоветовать другим?

Наша жизнь – это постоянный выбор. Вы выбираете: питаться здоровой пищей или нет. Вы выбираете: тренироваться или нет. Вы выбираете: съесть фаст-фуд или пойти домой и приготовить здоровую пищу. Каждый человек имеет оправдание: мы все заняты, у нас у всех есть семья/работа/прачечная... но это не значит, что вы не можете сделать здоровый выбор.

 

Добавки, которые я использовала:

Утром и после обеда:  

Weider Perfect Body Shake 1.5 / 2 ложечки

NOW Omega-3 3 раза по 2 капсулы

Можно заменить ужин Syntrax Whey Shake 1 порция перед сном.

 

   

 

  Проблема не в генах, а в незнании


Поняв, что она больше не хочет жить жизнью толстой и неповоротливой домоседки, Светлана приняла решение изменить свой образ жизни. Прочтите ее историю и узнайте, как полная молодая девушка стала стройной и красивой.

 

Почему я начала

Я была очень тучным подростком. В свои 15 лет я весила 98 килограмм. Меня постоянно дразнили в школе. В конечном итоге это привело к тому, что я замкнулась в себе, постоянно сидела дома, смотрела телевизор и впихивала в себя все больше и больше еды. Доходило до того, что я по 9 часов просто сидела на диване и ела: чипсы, пирожные, тортики, шоколадки…

Я хотела, чтобы мужчины обращали на меня внимание, хотела носить красивую одежду, быть счастливой и популярной.

Большинство женщин в моей семье весят более 130-180 килограмм. Поэтому моя мать пыталась утешить меня, говоря, что я выросту очень и очень красивой, но из-за генетики нашей семьи, я никогда не буду худой, и все, что мне остается – это принять этот факт. Я все глубже и глубже уходила в депрессию, выйти оттуда казалось невозможным. Я постоянно жалела себя.

 

В конце концов, я поняла, что не могу так прожить остаток своей жизни. Мой живот все время болел от большого количества пищи, которую я употребляла, я не могла пройти даже одного лестничного пролета, не почувствовав себя нехорошо, а в 15 лет у меня было учащенное сердцебиение! Даже мысль о том, что мне еще 80 лет придется так жить, была неприемлемой. Это была моя жизнь, и я хотела жить на своих условиях! Моя жизнь не имела права быть такой!

 

Как я это сделала 

Я не знала, что делать, так что я делала то, что считала естественным и правильным. Я категорически выбросила из своего рациона нездоровую пищу. Почти сразу же я сбросила 10 килограмм. Я добавила всего лишь 10 минут ходьбы в день, и еще 10 килограмм исчезли прочь! Я увеличила продолжительность и скорость моих прогулок, и ходьба превратилась в скоростную ходьбу, которая через два года перешла в бег.

 

Самую большую гордость в своей жизни я почувствовала, когда мальчик из старшей школы, который однажды сказал мне, что я «самая толстая девушка в школе», не зная, кто я, попросил у меня мой номер телефона!

 

Я потеряла оставшийся лишний вес благодаря бегу на длинные дистанции. Не могу описать чувство эйфории, которое переполняло меня от того, что мне под силу бегать; я чувствовала себя такой свободной и легкой. Мое тело выглядело великолепно, но я все еще не была худой.

 

Какие добавки я принимала:

Сывороточный протеин после тренировок и в кофе, а также мультивитамины каждый день, с дополнительными дозами витамина С. Сейчас я принимаю Syntrax Nectar (в нем нет углеводов и большое содержание протеина).

 

Потеря веса в первые несколько лет была медленной, потому что я понятия не имела о влиянии еды! Я начала просто из исключения нездоровой пищи, и в течение первых двух лет постепенно перешла к употреблению чистых продуктов – большого количества свежих фруктов и овощей!

 

Я не знала о преимуществах белка, пока не прочла об этом. Оказывается, это не из-за генетики моя семья страдала ожирением, а из-за отсутствия знаний. Я прочла очень много полезной информации, и в первую очередь о спортивном питании, это очень помогло мне в борьбе с избыточным весом.

Я призываю всех вас читать столько, сколько вы можете!

 

Я человек привычки, так что моя диета является одинаковой изо дня в день. Воскресенье – мой "день отдыха", и я люблю побаловать себя немного большей порцией одного из моих любимых блюд или же маленьким кусочком шоколада.

 

Мое питание:

Понедельник-пятница:

6:00 (перед тренировкой) Чашка кофе с ложечкой Optimum 100% Whey (сывороточного)

 

8:00 (после тренировки) 1 ложечка Optimum 100% Whey (сывороточного)

1 яблоко сорта Гала (моя самая любимая пища)

1/3 чашки овса ИЛИ 2 ломтика тоста из цельной пшеницы с натуральным низкокалорийным арахисовым маслом.

 

10:00 10 морковок или чашка винограда.

 

12:30 Овощи

Источники белка (творог, рыба, сыворотка, иногда курица, хотя я по большей части вегетарианка)

 

16:00 Протеиновий батончик

Яблоко сорта Гала

 

18:00 Салат

1/2 пачки творога

 

20:00

2 чайные ложки Dymatize Elite XT или Syntrax Matrix 5.0, перемешанного с водой и чайной ложкой меда для вкуса

 

 

    

Как обрести красивое тело?


Три года назад в жизни Игоря наступили не лучшие времена. Его семейная жизнь разрушилась, а его тело стало терять спортивную форму. Прочти эту статью, чтобы узнать, как ему удалось найти правильный путь и обрести красивое тело!

 

Почему я решил измениться

В 2009 году я был близок к разводу и частично безработный. Каждый вечер возвращаться с работы в пустой дом без моих дочерей, после того как я видел их каждый день с минуты появления их на свет, было невероятно тяжело. Когда рядом со мной не было моих маленьких девочек, я проводил большую часть своего времени сидя перед телевизором, постоянно ел и пил все подряд. У меня была депрессия.

 

Я был очень разочарован, увидев собственными глазами на фото с нашей поездки на озеро, каким толстым я стал. Как же я мог опуститься до такого? Я сразу же решил измениться. 1 января 2010 стало днем начала перемен.

 

Первые шесть месяцев снижения веса состояли из поднятий штанги, немного кардио, и конечно же, я следил за тем, что я ел. Я не подсчитывал калорий и ничего не знал о макроэлементах. Я начал тренироваться в 2007 году и, в то же время, больше читать разной информации о бодибилдинге. Я узнал много нового о поднятии штанги, но ничего о питании и наращивании мышечной массы. На этот раз, уже в 2010, я решил сделать все правильно. Я еще раз прочитал материал, узнал много информации о сжигании жира и наращивании мышечной массы.

 

Я понял, что доля правильного питания занимает 85 процентов в деле наращивания мышечной массы и сжигании жира, и это был недостающий элемент в моей фитнес-головоломке. Причина неудач в предыдущие годы была понятна, как никогда: я не имел ни малейшего представления, как правильно питаться, именно из-за этого я не получал никаких позитивных результатов. После прочтения информации о важности питания, я испробовал всевозможные диеты, дабы добиться снижения веса и сжигания жира.

 

Быстро промотаем вперед три года, и вот я здесь. У меня есть ежедневный рацион, которому я следую безотказно, я считаю калории и макроэлементы до грамма. Я люблю то, что я ем, а еще даже в период весны и лета, когда я очень строго отношусь к своей еде, у меня есть одна жульническая еда в неделю. Я даже пью пиво.

Скучаю ли я за всем тем мусором, который я ел раньше? - Да.

В свои 38 лет чувствую ли я себя лучше, чем тогда, когда мне было 25? - Абсолютно!

 

Как я достиг своих целей

Я жил бодибилдингом. Если это ваша цель, вы не можете делать ничего другого. Это не значит, что моя жизнь была поглощена им. Я тратил 50-60 минут в день в тренажерном зале, 5-6 дней в неделю. Я больше не делал какие-либо кардио, за исключением нескольких еженедельных теннисных матчей и поездок на велосипеде со своими дочерьми.

 

Самым сложным в моих переменах было воспитание себя. Впитывать науку о питании было непростой задачей. Есть много диет и не каждый план работает для всех. Как я смог выиграть борьбу с жиром, который я приобрел так легко? Обвисшая кожа тоже была проблемой.

 

Последовательность была ключом к успеху, это из-за нее мой организм восстановился так хорошо. Мой совет для тех, кто жаждет аналогичных преобразований: проанализируйте свое питание, создайте режим, который соответствует вашему расписанию, и будьте последовательны.

 

Добавки, которые помогли мне

После прочтения невероятного количества информации о добавках, глотая тонны отзывов, и слушая результаты других, я пришел к выводу, что диета, тренировки и правильное спортивное питание - залог успеха!

 

Полезными для меня стали такие добавки: сывороточный протеин, ВСАА, микронизированный креатин, B-Complex, рыбий жир и N.O напиток

Перед тренировкой

B-Complex 1 порция

ВСАА 5 г

N.O. добавки 10 г

 

После тренировки

ВСАА 5 г

Микронизированный креатин 5 г

Рыбий жир 1200 мг

Протеин 3 грамма на 1 кг вашево веса в день.

On top ↑
Яндекс.Метрика